ニキビ予防の食事には納豆がおすすめなのだ!

ニキビ予防の食事

栄養不足でもニキビができます

全くできない人もいますが、私はニキビができやすい体質のようで、高校生の頃にでき始めて今でもときどきニキビが出ます。

基本的には顔中赤いニキビが出るようなそこまでひどくはなりませんが、大学の頃だけは小さくて赤いニキビが顔中にできたことがあります。皮膚科に行って診断を受けると、栄養不足が原因と言われて驚きました。

その頃は自炊をしていなくてさらに食費を抑えようと確かに野菜は少なかったと思いますが、コンビニやスーパーの総菜をバランスを考えて買っていたり野菜ジュースも飲んでいましたが、それでも栄養のバランスが良くなかったようでした。このときに自分が思っている以上に野菜や魚などを食べないと栄養バランスがとれないということがわかりました。

ニキビに効く食べ物は

結局ニキビも一種の皮膚の病気まではいかなくても疾患とかなんらかの症状なので、根本的には体の中から治す以外に方法は無いと思います。

となれば食べ物が大事になって、ニキビに効く食べ物と聞いてパッと思いつく緑黄色野菜はもちろん、肌に良いビタミン類が豊富なナッツ類も必要です。しかしナッツ類は脂質を多く含んでいるので、食べる量に注意しないと逆にニキビをつくる原因になってしまいます。

納豆

そして体に良い食べ物と言えばなんと言っても納豆です。小学生の頃の給食に良く出ていたくらい、そのくらい体に良い食べ物だと言うことでもあります。

納豆には血液をさらさらにして血行を良くするリノール酸が豊富で、強力な抗酸化作用があり老化を防ぐビタミンEも豊富に含まれています。納豆は発酵食品なので、整腸作用にも優れお肌にも良いのでニキビ予防にも効果があります。

ニキビができやすい体質だからと諦めないできちんと対処すれば効果はありますので、日頃からニキビができにくい生活をするようにしましょう。

【参考】
納豆の栄養価 – タカノフーズ株式会社

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関連情報まとめ

  1. 名前:瑠美歌 @るな吉 投稿日:2016/01/31(日) 21:38:41 ID:589fc6ab0

    ニキビひどいから調べてたんだけどホルモンバランスの乱れとビタミンCの不足とストレスって 何事www ストレスwwwす す すと ストレスwwwwwwwww誰だよストレスためさせたやつ 出てこいやwwwwwwwwwwwwwwwwww

  2. 名前:美味しい食アカ 投稿日:2016/01/26(火) 17:38:21 ID:589fc6ab0

    ニキビの出来る場所で今、自分からだがどんな状況かわかるらしいです
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス・・
    気をつけましょうね。ken

  3. 名前:チノの雑学 投稿日:2016/01/23(土) 23:16:50 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血.

  4. 名前:みずち@低空飛行中 投稿日:2016/01/21(木) 14:21:23 ID:589fc6ab0

    鳩麦茶の特徴
    ・たんぱく質が多くアミノ酸のバランスが良い
    ・ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄、食物繊維を含む
    ・ノンカフェイン
    ・シミ、ソバカス、肌荒れ、アトピーに効果的でニキビにも効く
    個人的な体感ですが爽◯美茶が濃くなった程度なのでお試しあれ

  5. 名前:美容★健康001 投稿日:2016/01/09(土) 09:11:01 ID:589fc6ab0

    ニキビの原因となる食生活

    1、バランスの悪い食事
    2、糖質の多い炭水化物の取りすぎ
    3、嗜好品類の取りすぎ

    結論として、ビタミンやたんぱく質を適度に取って、糖質の多いものや、コーヒー紅茶、アルコール類を適度に・・。ということですね。

  6. 名前:chiaaaaki** 投稿日:2016/01/04(月) 22:47:38 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血”
    あらま

  7. 名前:美活でHappyLife☆ 投稿日:2016/01/02(土) 23:31:23 ID:589fc6ab0

    ♡生え際のニキビは睡眠不足、
    おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。
    あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、
    頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。
    鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。

  8. 名前:静かに笑えるネタ集! 投稿日:2015/12/28(月) 17:00:18 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血ww

  9. 名前:テッドが教える雑学 投稿日:2015/12/23(水) 09:05:19 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧だ!《生え際》睡眠不足《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足《眉の上》ホルモンバランスの乱れ《こめかみ》ストレス《頬の上》副腎機能低下、生理《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下《鼻》便秘《口の周り》ビタミン不足《あご》冷え症、貧血

  10. 名前:20代を懐かしさでしめやかに爆発四散させ 投稿日:2015/12/21(月) 19:33:08 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧だ!
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症

  11. 名前:知るのが怖い美容の真実 投稿日:2015/12/19(土) 02:20:16 ID:589fc6ab0

    ★女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすくなります。ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすいのです。女性のニキビ対策に良いビタミンA
    、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したいです。赤身の肉も少しは食べたいです。。。

  12. 名前:テッドのブラック雑学 投稿日:2015/12/06(日) 09:22:07 ID:589fc6ab0

    ・ニキビの場所と原因一覧だ!
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  13. 名前:10代女子のためのニキビ攻略 投稿日:2015/12/05(土) 12:37:38 ID:589fc6ab0

    ニキビケアの一環としてタンパク質、ビタミン類を含む食事を摂りましょう。

    首にニキビが出来る原因は、ホルモンバランスの乱れ。また、髪の毛や衣類の刺激が気になり触ってしまう癖がある人は注意

  14. 名前:美容に詳しい杜若葵bot 投稿日:2015/11/26(木) 10:36:51 ID:589fc6ab0

    ホルモンバランスの変調(生理不順など)が影響してニキビができる場合は、
    植物繊維やミネラルを補うといいよ。
    抗酸化力をつけるためのビタミンA/B/C が豊富な緑黄色野菜をとるように
    しよう。

  15. 名前:七夜 投稿日:2015/11/24(火) 11:42:14 ID:589fc6ab0

    あと半身浴の効果で代謝が上がったせいでホルモンバランス崩れておでこがニキビだらけになった
    ビタミンBミックス取るる

  16. 名前:わっふる 投稿日:2015/11/23(月) 17:20:11 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  17. 名前:オモロ動画 投稿日:2015/11/21(土) 16:51:57 ID:589fc6ab0

    ★ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  18. 名前:♡テッド・くまの雑学♡ 投稿日:2015/11/20(金) 19:04:16 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧だ!
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  19. 名前:こっしー ver.1.0.3 投稿日:2015/11/11(水) 01:08:35 ID:589fc6ab0

    のんかまた顔にニキビでてきたんだけど栄養バランスのせいかなー。ビタミン剤のんどくか

  20. 名前:まゆみっくす 投稿日:2015/11/09(月) 11:32:54 ID:589fc6ab0

    ビタミンの点滴打ったって栄養のバランス崩したら肌荒れるのに…顔中ニキビだらけなのは気にならないのかしら……

    #有吉ゼミ

  21. 名前:乙女の悩み 投稿日:2015/11/07(土) 09:16:41 ID:589fc6ab0

    ♦ニキビ肌は体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ^^。

  22. 名前:キレイな女性でありたい♪ 投稿日:2015/11/05(木) 17:11:03 ID:589fc6ab0

    ・大人ニキビでも普通のニキビでも乾燥肌でもトラブル肌でも共通している美肌方法はバランスよい食事です。栄養が偏るとトラブル肌になります。ビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインにして良質なタンパク質も摂りたいですね。無茶なダイエットはトラブル肌の原因になりますから注意ですね。¨

  23. 名前:女子力UP☆ 投稿日:2015/11/04(水) 18:17:19 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です!あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です!鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です!

  24. 名前:Minami 投稿日:2015/11/02(月) 22:59:00 ID:589fc6ab0

    私よく口の下にニキビできるんやけどなんでかなぁって調べたら、
    「不規則な生活」「ストレス」「ビタミン不足」「ホルモンバランスの乱れ」ですって。
    生活見直そ。。。

  25. 名前:ARIA執事@あっき 投稿日:2015/11/02(月) 06:22:36 ID:589fc6ab0

    わいニキビの原因はホルモンバランス、冷え性、ビタミン不足、貧血、睡眠不足、自律神経の不安定
    当てはまるのばっかw

  26. 名前:美容★健康001 投稿日:2015/10/27(火) 14:14:10 ID:589fc6ab0

    ■ニキビに有効な栄養素

    <ビタミンA/B/C/E>
    <ミネラル> カルシウム・チーズなど
    <マグネシウム>穀物・昆布など
    <ホルモンバランス>亜鉛,牡蠣など
    <コラーゲン>鶏皮、牛筋肉など
    <食物繊維>サツマイモ、ごぼうなど

  27. 名前:綺麗に痩せ体 投稿日:2015/10/25(日) 22:42:04 ID:589fc6ab0

    ニキビを改善するためには、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をたっぷり食べるようにしつつ良質のタンパク質などをバランスよく食べると良いです。
    美肌の元になるのは皮膚を作る食べ物だからです。
    油脂が多い食べ物も控えたほうがいいですし甘いお菓子も減らしたほうが良いです。

  28. 名前:綺麗女子のための健康と美容 投稿日:2015/10/23(金) 22:22:00 ID:589fc6ab0

    女性のニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂の分泌が盛んになるのでニキビができやすくなるんです。ホルモンのバランスが変化するから体調も悪くなりやすいですよね。女性のニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したいです。赤身の肉も少しは食べたいです。

  29. 名前:まゆの雑学講座 投稿日:2015/10/19(月) 11:12:06 ID:589fc6ab0

    『ニキビの場所と原因』
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血。

  30. 名前:Yahoo!!@相互フォロー 投稿日:2015/10/10(土) 13:09:31 ID:589fc6ab0

    生理前の7日間は、吹き出物(大人ニキビ)ができやすく紫外線にも過敏でシミ、そばかすもできやすい。

    肌だけでなく心もイライラしがちになる。

    そんな時は、糖分やカリウム、マグネシウム、ビタミンB6などビタミンやミネラルをバランス良く含むバナナを食べると効果的。

  31. 名前:ニキビ撃退! 投稿日:2015/09/27(日) 20:11:54 ID:589fc6ab0

    口まわりにニキビが出来るようになったというご相談をいただきます♪
    解説しましょう♪
    胃腸のトラブルや、ビタミン不足が挙げられます♪量を食べ過ぎたり、脂っこいものや甘いものを食べて、胃腸に負荷が掛かっています♪栄養バランスに気をつけて、食べる量を少し減らしてみましょう♪

  32. 名前:雑学少女@りん 投稿日:2015/09/25(金) 20:57:54 ID:589fc6ab0

    <ニキビの場所と原因>
    生え際:睡眠不足
    額:自律神経の不安定、ビタミン不足
    眉上:ホルモンバランスの乱れ
    こめかみ:ストレス
    頬上:副腎機能低下、生理
    頬下:冷え症、便秘、肝機能低下
    鼻:便秘
    口周り:ビタミン不足
    顎:冷え症、貧血。

  33. 名前:あなたのカラダを軽量化! 投稿日:2015/09/24(木) 06:05:14 ID:589fc6ab0

    ニキビ肌は体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ^^。♡

  34. 名前:いつまでも美しく 投稿日:2015/09/16(水) 20:16:02 ID:589fc6ab0

    <<ニキビの場所と原因>>
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  35. 名前:美アイテムbot 投稿日:2015/09/15(火) 11:57:29 ID:589fc6ab0

    .ニキビの改善には、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をたっぷり食べるようにしましょう。なおかつ良質のタンパク質などもバランスよく食べるのがオススメ。美肌の元はやはり、皮膚を作る食べ物。油脂が多い食べ物も控えて。あと甘いお菓子も減らすことです。

  36. 名前:綺麗に痩せる情報 投稿日:2015/09/10(木) 06:13:05 ID:589fc6ab0

    あごや口周りのニキビは、ホルモンの変化、胃などの消化器系の不調、ビタミンBの不足などが考えられます。
    頬のニキビは、頬の真ん中や上はホルモンバランス・便秘などの影響が大きく、頬の下側は血行不良や肝機能・小腸の不調があげられます

  37. 名前:美肌は作れる! 投稿日:2015/09/05(土) 14:08:55 ID:589fc6ab0

    *ニキビ肌は体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ。

  38. 名前:プルプルもちもちした肌に! 投稿日:2015/09/03(木) 14:25:05 ID:589fc6ab0

    ニキビは体の中で栄養バランスが偏った時等にできやすくなっています。そのため、ビタミンを多く含む野菜中心の食事を取ることが大切です。

  39. 名前:女子力アップ恋愛術 投稿日:2015/08/24(月) 22:58:19 ID:589fc6ab0

    ○「ニキビの場所と原因」
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  40. 名前:育乳家ひとみ 投稿日:2015/08/22(土) 21:06:06 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、
    おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。
    あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、
    頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。
    鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。

  41. 名前:雑学の引き出し 投稿日:2015/08/18(火) 13:02:38 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因です。

    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  42. 名前:スキンケア♡美容情報 投稿日:2015/08/16(日) 11:13:38 ID:589fc6ab0

    ★ニキビ肌は、体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ。

  43. 名前:美人ノート(総集編) 投稿日:2015/08/10(月) 14:02:09 ID:589fc6ab0

    ♪ニキビ改善にはバランスの良い食事をすることが大切♪特にビタミンB群を意識して摂る♪肌のビタミンとも呼ばれるビタミンB群は皮膚の粘膜を保護、修復する作用があり、肌の新陳代謝を促進させ肌荒れを予防し免疫力を高める♪さらにビタミンB群は皮脂分泌を抑制する働きもある♪!

  44. 名前:美肌で女子力アップ! 投稿日:2015/08/03(月) 03:06:16 ID:589fc6ab0

    ★ニキビ肌は体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ^^。

  45. 名前:アンチエイジングの女神さま 投稿日:2015/08/02(日) 11:06:04 ID:589fc6ab0

    .抗生物質などで肌荒れしてニキビが出来やすくなった肌には保湿を十分にして皮膚のバリア機能を復活させる必要があります。無添加で保湿力が強いスキンケア商品でお手入れするといいです。お肌の素になる良質なタンパク質やビタミンミネラルが豊富な野菜などバランスが良い食事も大事です。

  46. 名前:女子力アップ講座 投稿日:2015/08/01(土) 12:13:53 ID:589fc6ab0

    <ニキビの場所と原因>
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  47. 名前:役立つ【裏技】と【100均】アイテム集 投稿日:2015/08/01(土) 12:04:40 ID:589fc6ab0

    ♠[ニキビの場所と原因]
    生え際:睡眠不足
    額:自律神経の不安定、ビタミン不足
    眉上:ホルモンバランスの乱れ
    こめかみ:ストレス
    頬上:副腎機能低下、生理
    頬下:冷え症、便秘、肝機能低下
    鼻:便秘
    口周り:ビタミン不足
    顎:冷え症、貧血◎

  48. 名前:美肌は作れる! 投稿日:2015/07/16(木) 00:12:06 ID:589fc6ab0

    *ニキビ肌は、体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ。

  49. 名前:★ためになる雑学辞典★ 投稿日:2015/07/15(水) 06:51:06 ID:589fc6ab0

    ◆ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  50. 名前:輝く美肌を手に入れたい! 投稿日:2015/07/04(土) 15:12:02 ID:589fc6ab0

    ニキビ改善にはバランスの良い食事をすることが大切★特にビタミンB群を意識して摂る★肌のビタミンとも呼ばれるビタミンB群は皮膚の粘膜を保護、修復する作用があり、肌の新陳代謝を促進させ肌荒れを予防し免疫力を高める★さらにビタミンB群は皮脂分泌を抑制する働きもある★!

  51. 名前:spirit85 投稿日:2015/06/22(月) 11:17:51 ID:589fc6ab0

    ダイエットや偏食、バランスの悪い食生活、欧米型の食生活などで肌荒れに悩む女性が増えています。 肌荒れやニキビに悩んだら、まずは食事とマルチビタミンやマルチミネラルで必要栄養素の土台を築くのがおすすめです。

  52. 名前:ストーム 投稿日:2015/06/18(木) 09:52:32 ID:589fc6ab0

    ニキビが急に出てきた。女性ホルモンを過剰摂取しすぎた…
    ビタミンバランス難しいな

  53. 名前:教えてチノちゃんbot 投稿日:2015/06/17(水) 17:03:04 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え

  54. 名前:にきびに負けない! 投稿日:2015/06/15(月) 17:35:20 ID:589fc6ab0

    ニキビ対策にいい食べ物!ビタミンB2は肌を丈夫にしてくれる働きがあります!ビタミンB2を多く含む食品は、たまごやヨーグルト、レバー、海藻、そしてうなぎ等が代表的ですね!これらの食品をバランスよく食事に取り入れてみましょう!

  55. 名前:∠ adachi* 投稿日:2015/06/15(月) 13:11:25 ID:589fc6ab0

    ニキビが治らないから、急遽いつもと違う皮膚科行ったら、薬と一緒にビタミン剤もらった。けど、ウチ人並み以上にバランスいい食事してる自信あるし、ビタミン充分足りてると思うねん。

  56. 名前:く ぼ は る か 投稿日:2015/06/14(日) 23:41:52 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因だって
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定,ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  57. 名前:maiko_2 投稿日:2015/06/12(金) 15:49:00 ID:589fc6ab0

    たとえば、ニキビができたとして、緊急ケアとしてひたすらビタミンCを摂取し続ければいいというものではありません。何事もバランスが大切です。ビタミンCのサプリを30粒飲むよりも、マルチビタミンをいつもより一粒多め+ビタミンCを一日摂取目安量摂って、和食を食べて、早めに寝ることです。

  58. 名前:5秒で増える話のネタ 投稿日:2015/06/11(木) 10:16:45 ID:589fc6ab0

    「ニキビの原因と場所」 おでこ⇒自律神経の不安定 生え際⇒睡眠不足 頭皮⇒毛穴の詰まり 眉の上⇒ホルモンのバランスの乱れ こめかみ⇒ストレス 頬の上⇒副腎機能低下、生理 頬下⇒冷え症、便秘、肝機能低下 鼻⇒便秘 口の周り⇒ビタミン不足 あご⇒冷え症、貧血

  59. 名前:究極の美容とダイエット 投稿日:2015/06/02(火) 13:15:08 ID:589fc6ab0

    大人ニキビでも普通のニキビでも乾燥肌でもトラブル肌でも共通している美肌方法はバランスよい食事です★栄養が偏るとトラブル肌になります★ビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインにして良質なタンパク質も摂りたいですね。

  60. 名前:教えてガンちゃん!! 投稿日:2015/06/01(月) 22:57:07 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足

  61. 名前:しぐふぉい 投稿日:2015/05/28(木) 12:35:25 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因一覧です。
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  62. 名前:平松由貴@美容コンサルタントYUKI 投稿日:2015/05/27(水) 21:37:56 ID:589fc6ab0

    口周りのニキビは、ホルモンバランスが関係していたり、頬杖など手が触れる癖が原因となることが多いです。ビタミンの摂取だけでは改善しにくいので、清潔にすることやストレス対策なども重要になります。

  63. 名前:今すぐ綺麗になる100の方法 投稿日:2015/05/22(金) 03:52:02 ID:589fc6ab0

    ビタミンCはコラーゲンの生成を促すよ。
    シミを薄くする効果と同じくらい肌を保護する効果があるよ。
    ビタミンAは肌の水分バランスを整え、毛穴を引き締め、肌を修復する働きがあるんです。
    肌細胞の成長を促し、ニキビ治療にも役立つよ。

  64. 名前:ニキビについて 投稿日:2015/05/21(木) 01:13:19 ID:589fc6ab0

    ニキビ改善にはバランスの良い食事をすることが大切!!特にビタミンB群を意識して摂る!!肌のビタミンとも呼ばれるビタミンB群は皮膚の粘膜を保護、修復する作用があり、肌の新陳代謝を促進させ肌荒れを予防し免疫力を高める!!さらにビタミンB群は皮脂分泌を抑制する働きもある!!!

  65. 名前:Connie@NY 投稿日:2015/05/19(火) 12:15:01 ID:589fc6ab0

    あごや口周りのニキビは、ホルモンの変化、胃などの消化器系の不調、ビタミンBの不足などが考えられます。頬のニキビは、頬の真ん中や上はホルモンバランス・便秘などの影響が大きく、頬の下側は血行不良や肝機能・小腸の不調があげられます

  66. 名前:めぐちゃん 投稿日:2015/05/17(日) 14:29:51 ID:589fc6ab0

    ニキビ場所:原因 生え際:睡眠不足 おでこ:自律神経不安定 眉上:ホルモンバランス乱れ こめかみ:ストレス 頬上:副腎機能低下、生理 頬下:冷え症、便秘、肝機能低下 鼻:便秘 口周り:ビタミン不足 顎:貧血 だよ!( ^ ^ )/□

  67. 名前:脱毛 比較 掲示板 投稿日:2015/05/12(火) 22:25:12 ID:589fc6ab0

    便秘になると腸内環境が悪化して老廃物を体外に排出できなくなるため皮膚から出そうとしてアトピーやニキビ等の肌トラブルを起こしやすい。改善には食物繊維やビタミン、ミネラルが多い野菜をたっぷり食べて良質のタンパク質や脂質や炭水化物もバランスよく食べること。

  68. 名前:きれいになるコツ@女子力アップ 投稿日:2015/05/12(火) 20:00:28 ID:589fc6ab0

    ニキビを防ぐためには、ビタミン類、亜鉛、カルシウム、食物繊維を含むものをバランスよく食べること!!ダメなものは、チョコレート、コーヒー、甘いもの、辛いもの等の刺激物だからなるべく避けよう。

  69. 名前:モテる美肌レシピ 投稿日:2015/05/12(火) 11:05:41 ID:589fc6ab0

    女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすい。
    ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすい。
    ニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したい。
    赤身の肉も少しは食べる。

  70. 名前:アンチエイジング 投稿日:2015/05/11(月) 23:19:00 ID:589fc6ab0

    ニキビを改善するためには、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をたっぷり食べるようにしつつ良質のタンパク質などをバランスよく食べると良いです。美肌の元になるのは皮膚を作る食べ物だからです。油脂が多い食べ物も控えたほうがいいですし甘いお菓子も減らしたほうが良いです。

  71. 名前:小山詩織 投稿日:2015/05/11(月) 20:38:03 ID:589fc6ab0

    ♥☺ニキビ場所:原因 生え際:睡眠不足 おでこ:自律神経不安定、ビタミン不足 眉上:ホルモンバランス乱れ こめかみ:ストレス 頬上:副腎機能低下、生理 頬下:冷え症、便秘、肝機能低下 鼻:便秘 口周り:ビタミン不足 顎:冷え症、貧血 心:恋 (20:37)

  72. 名前:美容と女性の美学 投稿日:2015/05/11(月) 07:25:56 ID:589fc6ab0

    女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすくなります。ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすいのです。女性のニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したいです。赤身の肉も少しは食べたいです。

  73. 名前:✨女子力美肌!✨ 投稿日:2015/05/09(土) 23:23:59 ID:589fc6ab0

    ニキビが減る食材は肌の新陳代謝を活発にし脂肪を代謝するビタミンB群や酸化を防ぐビタミンCを含むもので野菜や豆類や未精白の穀物やナッツ等。ホルモンバランス改善で女性ホルモン作用の大豆製品と一緒に調理するオクラ納豆、小松菜と油揚げの煮物、ブロッコリーの温野菜等がオススメ。

  74. 名前:美意識過剰にいこう 投稿日:2015/05/09(土) 12:09:49 ID:589fc6ab0

    ニキビの改善には、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をたっぷり食べるようにしましょう。なおかつ良質のタンパク質などもバランスよく食べるのがオススメ。美肌の元はやはり、皮膚を作る食べ物。油脂が多い食べ物も控えて。あと甘いお菓子も減らすことです。

  75. 名前:ニキビマスター!ニキビ情報局 投稿日:2015/05/09(土) 12:07:42 ID:589fc6ab0

    バランスの良い食事を心がけ、ビタミンを意識してとりましょう♪内面からのケアはニキビが出来にくい皮膚を作る為に必要不可欠になります!

  76. 名前:ファボりマイスター 投稿日:2015/05/09(土) 11:35:05 ID:589fc6ab0

    ♘☻ニキビ場所:原因 生え際:睡眠不足 おでこ:自律神経不安定、ビタミン不足 眉上:ホルモンバランス乱れ こめかみ:ストレス 頬上:副腎機能低下、生理 頬下:冷え症、便秘、肝機能低下 鼻:便秘 口周り:ビタミン不足 顎:冷え症、貧血 心:恋 (11:35)

  77. 名前:ニキビについて 投稿日:2015/05/06(水) 04:45:19 ID:589fc6ab0

    便秘になると腸内環境が悪化して老廃物を体外に排出できなくなるため皮膚から出そうとしてアトピーやニキビ等の肌トラブルを起こしやすい!!改善には食物繊維やビタミン、ミネラルが多い野菜をたっぷり食べて良質のタンパク質や脂質や炭水化物もバランスよく食べること!!!

  78. 名前:美容・健康bot 投稿日:2015/05/04(月) 17:25:30 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。
    あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。
    鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。

  79. 名前:モテる美肌レシピ 投稿日:2015/05/04(月) 17:05:40 ID:589fc6ab0

    ニキビが減る食材は肌の新陳代謝を活発にし脂肪を代謝するビタミンB群や酸化を防ぐビタミンCを含むもので野菜や豆類や未精白の穀物やナッツ等。
    ホルモンバランス改善で女性ホルモン作用の大豆製品と一緒に調理するオクラ納豆、小松菜と油揚げの煮物、ブロッコリーの温野菜等が良い。

  80. 名前:キレイな女になるインテリジェンスBOT 投稿日:2015/05/03(日) 09:30:03 ID:589fc6ab0

    生理前の7日間は、吹き出物(大人ニキビ)ができやすく紫外線にも過敏でシミ、そばかすもできやすい。肌だけでなく心もイライラしがちになる。そんな時は、糖分やカリウム、マグネシウム、ビタミンB6などビタミンやミネラルをバランス良く含むバナナを食べると効果的。

  81. 名前:【簡単】ダイエットまとめ 投稿日:2015/05/01(金) 10:24:46 ID:589fc6ab0

    肌荒れしてニキビが出来やすくなった肌には保湿をタップリして皮膚のバリア機能を高める必要があります。無添加で肌に優しい保湿力の高いスキンケア商品を選びましょう。お肌の元になる良質なタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富な野菜などバランス良く食べると肌が整ってきます。

  82. 名前:ニキビについて 投稿日:2015/04/30(木) 11:13:00 ID:589fc6ab0

    油脂の摂りすぎはニキビには大敵です!!ファストフードや揚げ物は極力減らしてビタミンやミネラルを多く含む食品を摂るようにしましょう!!赤・黄・緑・茶・黒など様々な色の野菜や海草、豆類をまんべんなく摂るようにすれば、自然と栄養バランスのよい食事になるのです!!!

  83. 名前:ニキビについて 投稿日:2015/04/30(木) 08:12:59 ID:589fc6ab0

    あごや口周りのニキビは、ホルモンの変化、胃などの消化器系の不調、ビタミンBの不足などが考えられます!!頬のニキビは、頬の真ん中や上はホルモンバランス・便秘などの影響が大きく、頬の下側は血行不良や肝機能・小腸の不調があげられます!

  84. 名前:ダイエット必見!女子力UP! 投稿日:2015/04/30(木) 08:09:06 ID:589fc6ab0

    オリーブオイル等良質な脂質を摂ると肌の新陳代謝が改善して美肌に繋がる。もちろん摂り過ぎは良くない。他には腸内環境を整えることもニキビ改善に効果。日頃からビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインにして良質な蛋白質や炭水化物と脂質をバランスよく摂ることが大事。

  85. 名前:今すぐ綺麗になる100の方法 投稿日:2015/04/30(木) 06:27:03 ID:589fc6ab0

    ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、シミを薄くする効果と同じくらい肌を保護する効果があります。毛穴を引き締めてくれます。ビタミンAは肌の水分バランスを整え、肌を修復する働きがあります。肌細胞の成長を促し、ニキビ治療にも役立ちます。

  86. 名前:よくわかる今の1番キレイ☆ 投稿日:2015/04/27(月) 23:48:24 ID:589fc6ab0

    女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすい。ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすい。ニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したい。赤身の肉も少しは食べる。

  87. 名前:美人になろう 相互フォロー100% 投稿日:2015/04/27(月) 08:45:59 ID:589fc6ab0

    ニキビが減る食材は肌の新陳代謝を活発にし脂肪を代謝するビタミンB群や酸化を防ぐビタミンCを含むもので野菜や豆類や未精白の穀物やナッツ等。ホルモンバランス改善で女性ホルモン作用の大豆製品と一緒に調理するオクラ納豆、小松菜と油揚げの煮物、ブロッコリーの温野菜等が良いと言われています。

  88. 名前:真姫ちゃんの生活に役立つ知識講座 投稿日:2015/04/27(月) 08:00:38 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因

    生え際:睡眠不足
    額:自律神経の不安定、ビタミン不足
    眉上:ホルモンバランスの乱れ
    こめかみ:ストレス
    頬上:副腎機能低下、生理
    頬下:冷え症、便秘、肝機能低下
    鼻:便秘
    口周り:ビタミン不足
    顎:冷え症、貧血

    らしいわ。これで解決しやすくなるかもね。

  89. 名前:青いツバクロー 投稿日:2015/04/27(月) 00:07:02 ID:589fc6ab0

    ニキビの出来る場所で今、自分からだがどんな状況かわかるらしいです1 《生え際》睡眠不足 《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足 《眉の上》ホルモンバランスの乱れ 《こめかみ》ストレス・・気をつけましょうね。ken

  90. 名前:美容マニア♥️ 投稿日:2015/04/26(日) 23:06:45 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、
    おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。

    あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、
    頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。
    鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。

  91. 名前:美肌コンサルゆー@ニキビ肌荒れを絶対治す 投稿日:2015/04/26(日) 17:10:10 ID:589fc6ab0

    3大栄養素ではなく、
    7大栄養素で覚えましょう!

    ・炭水化物
    ・たんぱく質
    ・脂肪
    ・ビタミン
    ・ミネラル
    ・食物繊維
    ・酵素

    このすべてがバランス良く摂れていれば、身体は健康になり、ニキビ、肌荒れに悩むこともなくなるでしょう!

  92. 名前:さとっち 投稿日:2015/04/25(土) 11:21:25 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  93. 名前:紅覇様美容+ダイエット応援bot 投稿日:2015/04/25(土) 08:31:51 ID:589fc6ab0

    はあ?チョコレートを食べたらニキビが悪化するぅ〜〜?ばっかじゃないの、そんなわけないだろぉ?偏った、バランスの悪い食生活がニキビに繋がるんだってば。ニキビの発生をおさえるには、ビタミンB群とC群を積極的に摂取することが大事。「○○を食べたからニキビが増えた!」はありえない!

  94. 名前:女を上げる大人の美容テクニック♡ 投稿日:2015/04/25(土) 05:30:04 ID:589fc6ab0

    ニキビが減る食材は肌の新陳代謝を活発にし脂肪を代謝するビタミンB群や酸化を防ぐビタミンCを含むもので野菜や豆類や未精白の穀物やナッツ等。
    ホルモンバランス改善で女性ホルモン作用の大豆製品と一緒に調理するオクラ納豆、小松菜と油揚げの煮物、ブロッコリーの温野菜等が良いと言われています

  95. 名前:オアシス 投稿日:2015/04/25(土) 05:15:50 ID:589fc6ab0

    夏の肌対策!

    大人ニキビは菌が入らない様に清潔に
    ホルモンバランスの、崩れや肌の水分不足によるものなので、食事と生活習慣の見直しを
    ビタミンCが効果的です

  96. 名前:女子力UP☆めざせリア充女子!! 投稿日:2015/04/25(土) 05:11:15 ID:589fc6ab0

    ★ニキビの場所と原因

    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下、生理
    《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症、貧血

  97. 名前:かっこいい男の常識 投稿日:2015/04/25(土) 04:50:43 ID:589fc6ab0

    あごや口周りのニキビは、ホルモンの変化、胃などの消化器系の不調、ビタミンBの不足などが考えられる。頬のニキビは、頬の真ん中や上はホルモンバランス・便秘などの影響が大きく、頬の下側は血行不良や肝機能・小腸の不調があげられる。

  98. 名前:口コミガール♡ 投稿日:2015/04/24(金) 07:00:00 ID:589fc6ab0

    ニキビに効く食べ物とは??ビタミン類、亜鉛、カルシウム、食物繊維を含むものをバランスよく食べること!!チョコレート、コーヒー、甘いもの、辛いもの等、刺激物はなるべく避けましょう(^^)

  99. 名前:女子力 投稿日:2015/04/22(水) 22:31:28 ID:589fc6ab0

    ニキビにはビタミン類、亜鉛、カルシウム、食物繊維を含むものをバランスよく食べること!!チョコレート、コーヒー、甘いもの、辛いもの等は厳禁です!

  100. 名前:1日1分☆美意識のススメ☆ 投稿日:2015/04/22(水) 08:19:25 ID:589fc6ab0

    ニキビの原因はできる場所によって違います。あごや口周りのニキビはホルモンの変化や胃などの消化器系の不調、ビタミンBの不足など。頬のニキビは、頬の真ん中や上はホルモンバランス、便秘などの影響が大きく、頬の下側は血行不良や肝機能、小腸の不調等があげられます。

  101. 名前:ニキビを治す方法bot 投稿日:2015/04/21(火) 13:23:25 ID:589fc6ab0

    ニキビは、体の中で栄養バランスが偏った時等にできやすくなっています。そのため、ビタミンを多く含む野菜中心の食事を取ることが大切です。

  102. 名前:メイクの裏ワザ♡女子力UP 投稿日:2015/04/19(日) 06:00:07 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所で分かる原因と対策♡

    <口まわり>
    ・胃腸トラブル
    ・ビタミン不足
    ・食べ過ぎ

    栄養バランスに気をつけ、十分な睡眠をとってね♡

  103. 名前:綺麗になりたい@相互フォロー 投稿日:2015/04/17(金) 21:14:54 ID:589fc6ab0

    口周りにできるニキビは、
    胃腸トラブル、ビタミン不足、食べ過ぎが主な原因。
    栄養バランスに気をつけ、十分な睡眠をとるように心がけてください!

  104. 名前:医学豆知識 投稿日:2015/04/17(金) 19:38:51 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。-

  105. 名前:痩せた!伝説のダイエット 投稿日:2015/04/16(木) 23:06:36 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因(:_;)
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定・ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下・生理
    《頬下》冷え症・便秘・肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症・貧血

  106. 名前:お金をかけずに美肌になる方法。 投稿日:2015/04/16(木) 11:20:56 ID:589fc6ab0

    ニキビ肌は、体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口が塞がれてしまうことが主な原因。予防として、皮脂の分泌を抑えるためにビタミン類と食物繊維を積極的に摂ると良いそうですよ^^。

  107. 名前:☆美容の部屋 投稿日:2015/04/16(木) 07:14:00 ID:589fc6ab0

    ニキビの場所と原因
    《生え際》睡眠不足
    《おでこ》自律神経の不安定・ビタミン不足
    《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
    《こめかみ》ストレス
    《頬の上》副腎機能低下・生理
    《頬下》冷え症・便秘・肝機能低下
    《鼻》便秘
    《口の周り》ビタミン不足
    《あご》冷え症・貧血

  108. 名前:桜井瑞穂 投稿日:2015/04/15(水) 16:36:24 ID:589fc6ab0

    ミネラル&ビタミンをたっぷりバランスよく摂取したいなら、ホウレン草がオススメ。ニキビ予防効果のあるビタミンA、脂肪の蓄積を抑えるビタミンB2、美肌効果のビタミンCが含まれています。

  109. 名前:有益情報発信局 投稿日:2015/04/15(水) 16:15:04 ID:589fc6ab0

    生え際のニキビは睡眠不足、おでこのニキビは自律神経の不安定・ビタミン不足が原因です。あと、眉の上はホルモンバランスの乱れ、こめかみはストレス、頬の上は副腎機能の低下・生理、頬の下は冷え性・便秘・肝機能低下です。鼻は便秘で、口周りはビタミン不足、あごは冷え性・貧血です。

  110. 名前:女子力アップ@相互フォロー 投稿日:2015/04/15(水) 15:44:54 ID:589fc6ab0

    口周りにできるニキビは、
    胃腸トラブル、ビタミン不足、食べ過ぎが主な原因。
    栄養バランスに気をつけ、十分な睡眠をとるように心がけてください。

  111. 名前:ビューティー講習へいらっしゃい! 投稿日:2015/04/14(火) 04:52:22 ID:589fc6ab0

    ニキビが減る食材は肌の新陳代謝を活発にし脂肪を代謝するビタミンB群や酸化を防ぐビタミンCを含むもので野菜や豆類や未精白の穀物やナッツ等。ホルモンバランス改善で女性ホルモン作用の大豆製品と一緒に調理するオクラ納豆、小松菜と油揚げの煮物、ブロッコリーの温野菜等が良い。

  112. 名前:個別美肌相談所 投稿日:2015/04/13(月) 19:08:30 ID:589fc6ab0

    女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすいです。ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすいです。ニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したい。赤身の肉も少しは食べましょう。

  113. 名前:美容と健康 投稿日:2015/04/13(月) 18:21:26 ID:589fc6ab0

    ニキビ対策(食事)脂っこいものや刺激物、甘い物などは控えましょう。ビタミンB2やB6、あと水分(お水)をバランス良く摂取してください。

  114. 名前:【全員必見】健康美人BOT 投稿日:2015/04/13(月) 05:55:25 ID:589fc6ab0

    大人ニキビでも普通のニキビでも乾燥肌でもトラブル肌でも共通している美肌方法はバランスよい食事です。栄養が偏るとトラブル肌になります。ビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインにして良質なタンパク質も摂りたいですね。無茶なダイエットはトラブル肌の原因になりますから注意ですね。

  115. 名前:健康じゃないとBOT 投稿日:2015/04/12(日) 23:17:30 ID:589fc6ab0

    『生理前の7日間』
    吹き出物(大人ニキビ)ができやすく紫外線にも過敏でシミ、そばかすもできやすい。トラブルは肌だけでなく、心もイライラしがちになる。そんな時は、糖分やカリウム、マグネシウム、ビタミンB6などビタミンやミネラルをバランス良く含むバナナがオススメ!